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【孕妇须知】备孕期叶酸该怎么吃?牢记这3点,让你的叶酸没白补!

2019-10-12 11:21孕妈课堂 人已围观

简介吃叶酸,是准妈妈们备孕时最重要的事之一。 尽管人人都知道要吃叶酸,但真行动起来,仍有不少夫妇心存疑惑...

吃叶酸,是准妈妈们备孕时最重要的事之一。

尽管人人都知道要吃叶酸,但真行动起来,仍有不少夫妇心存疑惑。比如:

  • 备孕期多久开始吃叶酸,吃多少?
  • 男性也需要吃叶酸吗?
  • 如果叶酸摄入量超过0.4mg,是否有危险?

今天迩文君就跟大家聊一聊孕期补叶酸的那些事。

图片来源:摄图网

一、安全又有效,防止畸胎很重要

叶酸又名蝶酰谷氨酸,是一种水溶性维生素。1941年由米切尔等人首次从菠菜叶中提取纯化,故而命名为叶酸。

在世界卫生组织基本药物标准清单中,叶酸被认为是最有效且安全的药物。

叶酸存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,对孕妇也尤其重要。

如孕妇在妊娠期间缺乏叶酸,可会导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。

其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产及婴儿腭裂等先天性畸形。

二、孕前3个月,就要开始吃叶酸了

目前,国内外普遍建议,准妈妈们在备孕前3个月就要开始补充叶酸了。

这是因为,胎儿神经管会在孕5~6周闭合,而人体对叶酸的吸收需要时间。一般在12~14周左右,叶酸的浓度才会达到稳定状态。

所以,备孕期间提前补充叶酸,是非常有必要的。

图片来源:摄图网

看到这里,有的小伙伴就要问了:

“我不太确定自己什么时候怀孕的,如果孕后再补充叶酸还来得及吗?”

实际上,在妊娠后再补充叶酸,也是有效果的。

不过一般建议,叶酸最好从孕前3个月补到孕后3个月,甚至可以补充到哺乳期结束。

三、吃叶酸,并非是女人的专利

吃叶酸,并非是女人的“专利”。作为繁衍后代的另一半,父亲对孩子的健康也至关重要。

胎儿虽在母体内受孕、发育,但后代的健康很大程度上取决于精子的质量。

男性在备孕期服用叶酸,可以降低精子中出现“非整倍体”的几率,使精子中染色体的增加或缺失远远低于没有服用叶酸的男性。

因此,在备孕期间,夫妇双方都应按需服用叶酸来做到优生优育,直至女性确认怀孕为止。

四、叶酸别多吃,特殊情况先问医生

成人体内正常的叶酸总量在10,000–30,000µg,而孕妇叶酸的需求量比正常人高4倍,是叶酸缺乏的高危人群。

国家卫生部及美国疾病控制中心均建议:孕妇叶酸推荐每日摄入量为0.4毫克,绝对不要随便选用大剂量的叶酸增补剂。

美国国家医学院则指出,成年人每日叶酸摄取量安全上限为1毫克,切勿摄入过量。

不过,如果你之前有过流产史、家族遗传病史,或曾怀过神经管畸形的宝宝,那么建议最好每天口服叶酸剂量为5mg。

但具体要增加多少剂量,一定要先向医生咨询。

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Tags: 叶酸怎么吃 

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