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孕期血糖降不下来?只需3步,轻松远离妊娠糖尿病!

2019-11-01 10:17DNA基因检测 人已围观

简介妊娠期间,孕妇体内会分泌大量激素,以供胎儿生长发育所需。 如胎盘生乳素、黄体酮、皮质醇等等。 这些激素对胎儿的成长至关重要,但同时也会使孕妈的胰岛素敏感性下降。 如...

  水果,是身体最佳的「保养品」。

  多吃水果,不仅可以提高人体免疫力,同时还能起到美容养颜、延缓衰老等作用。

  但是,对于绝大多数孕妇而言,水果却并非是多多益善的。

  如果你正在努力备孕,又或是刚刚成为孕妈,那么以下内容则需要格外注意。

  图片来源:摄图网

  血糖偏高

  当心孕期糖尿病

  妊娠期间,孕妇体内会分泌大量激素,以供胎儿生长发育所需。

  如胎盘生乳素、黄体酮、皮质醇等等。

  这些激素对胎儿的成长至关重要,但同时也会使孕妈的胰岛素敏感性下降。

  如果没有足够的胰岛素维持糖代谢,大量的葡萄糖滞留在孕妈的血液中,就容易引发「妊娠期糖尿病」。

  图片来源:adobe stock

  在妊娠早期,孕妈的血糖还比较正常。

  但随着孕周的增加,胰岛素渐渐失去原有的敏感度,孕妇患上糖尿病的风险也随之上升。

  而糖尿病母亲产下的婴儿,先天性畸形的发病率多达6%-12%。

  因此,孕妈在妊娠期间,一定要注意合理膳食,严格控制血糖。

  吃糖与否

  与糖尿病关系不大

  听到这里,不少准妈妈心想着:这还不简单,孕期少吃点糖不就好了嘛。

  大!错!特!错!

  因为妊娠期糖尿病,与吃糖并没有直接相关性。

  研究显示,无论是冰糖、白砂糖,还是水果糖、巧克力糖,都不会直接导致糖尿病。

  真正引发妊娠糖尿病的罪魁祸首,其实是「血糖」浓度,即血液中的的葡萄糖含量。

  图片来源:网络

  临床上,主要通过「血糖生成指数」来衡量食物引起人体餐后血糖的变化。

  也就是我们常说的GI值。

  GI值越高的食物,肠胃吸收越快,血糖上升数值就越高。反之则越低。

  所以,对于孕期血糖偏高的孕妇,在饮食上应尽量选用低GI值的食物,以便控制血糖。

  血糖高低

  不能单靠甜度判断

  人们普遍认为,水果越甜,糖分就越多,就越容易使血糖升高。

  事实上,这是一个常见的误区。

  水果与血糖之间的关系,并不能简单的用「甜度」的高低去判断。

  而是要考虑食物的成分形态、纤维含量与烹饪方法等因素,去衡量糖类对血糖的反应。

  图片来源:网络

  低GI值的水果,水溶性纤维较多,可以帮助减缓胃的排空速度、增加饱腹感,减缓血糖释放和消化的速度。

  如苹果、梨子、橙子、西柚、圣女果等等,都是孕妈们不错的选择。

  值得注意的是,食物含糖量和血糖指数(GI值)是两个完全不同的概念。

  比如,苹果的含糖量是西瓜的两倍,但血糖指数(GI值)仅有西瓜的一半左右。

  建议孕妈们可提前了解一些常见水果的GI值,再进行相关的饮食搭配。

  简单3步走

  轻松远离孕期糖尿病

  最新调查数据显示,目前我国妊娠期糖尿病的患病率高达18.9%。

  这意味着,每5个孕妇中,就有1人患有该病。

  因此,对于各位准妈妈来说,做好相关的预防工作就显得尤为重要。

  ①合理膳食

  准妈妈应减少高糖、高脂和高胆固醇的摄入,饼干、巧克力、果酱等也要少吃。

  在水果的选择上,应尽量选择低GI值的水果。

  图片来源:adobe stock

  ②避免餐后久坐

  长期久坐不动,会大幅度降低胰岛素的敏感性,增加罹患糖尿病的风险。

  而适量的运动,不仅可以增加孕妇调节血糖的能力,同时还能降低顺产会阴撕裂的风险。

  ③定期进行监护

  妊娠期持续高血糖,容易增加流产、难产、产后出血,甚至是胎儿畸形的风险。

  因此要定期孕检,及早发现及早治疗。

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