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益生菌对人有什么好处,可以天天吃吗?

  益生菌对人有什么好处,可以天天吃吗?

  我们经常在电视广告或药店里看到益生菌的产品,但大家是否知道益生菌究竟是什么?益生菌又是否只等于活性乳酸菌?它的作用到底有什么呢?

  什么是益生菌?

  我们人类的肠道中有很多不同的菌簇,有好的菌也有坏的菌。益生菌是对我们肠胃健康好的菌,而活性乳酸菌其实只是益生菌中的其中一种。当我们肠胃不适或者是肠胃炎导致肚泻时,身体中一些好的菌也会被排走,此时益生菌就可以用来补充身体的需要。

  日常饮食能补充益生菌吗?

  在日常饮食中,我们自然会吸收到益生菌,例如最常见的益生菌含量最多的食物便是奶类制品。

  而市面上有很多不同的益生菌的产品,有的只含一种,但有的包含多达十种的益生菌混合。至于哪种效果更好,每个牌子都有分别,这就需要大众去仔细分辨。

  蔬菜水果能够代替益生菌吗?

  很多人会问多吃蔬菜水果,摄入纤维对肠道不是也有好处吗?但与益生菌不同的是,纤维只是纯粹机械性的刺激肠道活动,而益生菌不仅能起到一个保护肠道的效果,它还会调节肠道免疫系统,是蔬菜水果的纤维不能给予的效果。

  口服的益生菌都能被吸收吗?

  有些人会担心口服的益生菌还未到肠道就会被胃酸杀死,那么口服益生菌还有用吗?

  的确,肠道菌簇会经过胃部,到达小肠后才开始发挥作用。益生菌在经过胃酸的时间确实有机会被破坏,但仍有部分益生菌会到达小肠。

  益生菌吃太多会不会不好呢?

  益生菌不是补品,如果你的肠道本来就非常健康,医生一般也不会建议你去补充益生菌。除非当你有个别肠道疾病时,益生菌可能会是其中一个可以考虑的方案。另外,如果能根据指示服用益生菌,很少会导致过量或者不适。对于长者,医生通常也不会建议一定要补充益生菌。主要还是跟据个人肠道健康决定的,如果病人是因压力大而引起肠道不适,可能纯粹是属于肠敏感或肠二激症类别的病人,此时少量补充益生菌可能会对情况有些帮助。



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